por spotheal | Jun 10, 2022 | Sin categoría
Dado que intervienen diversos componentes, el efecto del té y el café en nuestro organismo es complicado. Los bebedores de café confían únicamente en el impacto estimulante de la cafeína. La cafeína es un alcaloide que estimula el sistema nervioso central. Los científicos han descubierto que la cafeína tiene un efecto protector contra la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
La cafeína puede estar presente tanto en el té como en el café. Un grano de café tiene una media del dos por ciento de cafeína, mientras que una hoja de té contiene del uno al cinco por ciento.
La cantidad de cafeína en una bebida caliente también depende de cómo se prepare. Para preparar el café se necesita una mayor cantidad de granos de café. El té se elabora con un número reducido de hojas de té. En consecuencia, el café es el que más cafeína contiene.
Los niveles de cafeína oscilan entre 40 y 66 mg por cada 100 mililitros de café elaborado a mano.
La preparación tiene un rol importante
La forma de elaborar el té y el café influye en sus beneficios para la salud. El té debe consumirse sin leche para maximizar sus propiedades anticancerígenas y contra las enfermedades vasculares. La caseína de la leche impide que el cuerpo absorba las propiedades beneficiosas.
El tiempo de remojo del té también es importante. Se disuelven menos taninos cuando las hojas de té están en el agua durante un corto periodo de tiempo. La cafeína se absorbe más rápidamente sin los taninos, y el té es más estimulante.
Sin embargo, si se deja reposar el té durante más tiempo, tiene un efecto relajante. El té negro es un gran estimulante ya que tiene menos taninos que el té verde.
En el caso del café, el proceso tradicional de elaboración a mano es la forma más saludable de prepararlo. El agua se bombea a través de los granos de café a alta presión y temperatura en una cafetera automática. Los compuestos amargos, los ácidos y los alcaloides pueden disolverse durante este proceso. Estas sustancias químicas permanecen en el grano de café cuando se prepara a mano, y el café se acepta mejor.
¿Cuánto puedo consumir de cada uno sin que sea dañino?
Café:
Si tienes el estómago sensible o la tensión arterial alta, evita el café. Los compuestos amargos del café pueden irritar el estómago, mientras que la cafeína puede elevar la presión arterial. La ingesta de cafeína debe limitarse a 400 mg al día, o a cuatro o cinco tazas de café de filtro. Sin embargo, como los tipos sin cafeína, como el capuchino, tienen menos cafeína, puedes beber más. Cuando se trata de café expreso, las cosas cambian: se debe consumir un máximo de tres o cuatro tazas pequeñas al día.
No es necesario consumir una gran cantidad de café para aprovechar los beneficios de la cafeína: Una dosis diaria de 100 miligramos de café es adecuada. Esto equivale a una o dos tazas de café, que es la cantidad óptima para disfrutar en una mesa de café.
Té:
Al té se le aplica la misma idea que al resto de alimentos: sólo es saludable con moderación.
Las infusiones de frutas que no están endulzadas son seguras de beber. Las infusiones, en cambio, son únicas porque muchas hierbas se valoran no sólo por su aroma, sino también por sus beneficios terapéuticos. Es posible beber hasta tres tazas de té de hierbas.
Si no estás seguro, habla con tu médico o farmacéutico sobre la dosis adecuada. Cuando se trata de infusiones medicinales, hay que respetar las indicaciones del
fabricante. Si se consumen en grandes cantidades, las infusiones pueden tener un efecto laxante. Los tés contienen anís, hibisco o hinojo, por ejemplo.
El té verde y el té negro, en cambio, tienen un alto contenido en cafeína y deben consumirse con moderación. Se recomienda tomar de cinco a seis tazas diarias
por spotheal | Jun 3, 2022 | Sin categoría
La aplicación de presión en las regiones del pie se conoce como reflexología (o manos). La reflexología es un tratamiento agradable que puede ayudarle a relajarse y a disminuir la tensión.
Es una técnica ancestral que puede utilizarse desde una edad temprana. El número de sesiones necesarias depende de la afección que se trate, pero como mínimo deben administrarse 6 tratamientos al día o cada dos días durante 45 minutos o una hora.
El supuesto en el que se basa la reflexología es que las diferentes partes del pie se correlacionan con diferentes órganos y sistemas corporales. Se dice que la aplicación de presión en el pie provoca la relajación y la curación de la parte del cuerpo correspondiente.
Los reflexólogos utilizan tablas de pies para guiarse a la hora de aplicar presión en determinados lugares. Los quiroprácticos y los fisioterapeutas, entre otros, pueden aplicar la reflexología en combinación con otras terapias manuales.
En varios ensayos se ha demostrado que la reflexología alivia el dolor y los síntomas psicológicos, como la tensión y la ansiedad, además de mejorar la relajación y el sueño. Si busca una forma poco arriesgada de relajarse y aliviar la tensión, la reflexología puede ser una buena opción.
La reflexoterapia es considerada un tipo de medicina alternativa o complementaria que aborda tanto los aspectos físicos como los emocionales del cuerpo. Este último aspecto es igualmente crítico a la hora de entender cómo manejarse con una enfermedad o patología, e incluso permite que el proceso de curación llegue a su origen.
Al hablar del aspecto terapéutico del masaje, es importante señalar que la reflexoterapia no sustituye al médico, sino que lo complementa. Nunca debemos aplazar o posponer una cita con el médico sólo para hacer un tratamiento de pies.
Beneficios de la reflexología
Las patologías y dolencias en las que la reflexología puede ayudar son muchas. El tratamiento reflexológico es útil y beneficioso en dos situaciones muy particulares:
- Problemas del sistema urinario.
- Método anestésico y paliativo del dolor.
Otros beneficios que aporta la reflexología son:
- Efecto antiestrés
- Relajante natural
- Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo
- Equilibra los distintos sistemas
- Revitaliza la energía
por spotheal | May 25, 2022 | Sin categoría
¿Qué es el aceite de coco?
El aceite de coco es un aceite vegetal, por decirlo de forma sencilla. Recibe su nombre por el hecho de que es graso y contiene mucha grasa saturada. Estas propiedades permiten almacenarlo durante varios meses sin riesgo de deterioro, independientemente de su aspecto.
Propiedades del aceite de coco
Dado que el aceite de coco se utiliza en todo el mundo, es crucial entender los beneficios que posee. Como puedes ver, estas características médicas han influido sustancialmente en la aceptación y el consumo de millones de personas.
- Gran aporte a la salud de nuestra piel: Mejora su apariencia y ayuda a eliminar manchas.
- Ayuda a elevar nuestras defensas: Gracias a que se debe de un producto natural, nuestro cuerpo y el sistema inmune se ven fortalecidos.
- Mejora la circulación sanguínea: Gracias a su efecto corrosivo de grasa y de colesterol dañino, la sangre circula mejor, favoreciendo así a los órganos que usan el flujo sanguíneo.
Beneficios
El coco, además de ser delicioso cuando se come, también es saludable para la salud. El aceite, en particular, ofrece varias ventajas para la salud. Exploremos algunas de ellas para entender por qué es tan apreciado.
Cuida y sana la piel
Es cierto que la piel pierde su frescura con el paso del tiempo, pero el aceite de coco ralentiza este proceso. Como se ha dicho anteriormente.
Los jabones artesanales preparados con aceite de coco y otros componentes naturales como el aloe vera y el aceite de oliva se pueden encontrar en la farmacia y son buenos para la piel.
Eficaz para mejorar la apariencia del cabello
Algunas personas tienen una pérdida de cabello mayor de lo normal, mientras que otras deben conformarse con un cabello sin brillo. Debido a sus efectos hidratantes, el aceite de coco se asocia actualmente a la mejora del estado del cuero cabelludo.
Esto tiene un efecto directo en el cabello, que estará lustroso y robusto tras su ingesta. Esto es válido tanto si se ingiere como si se administra en forma de loción o champú.
Ayuda a la salud dental
Muchas personas tienen dificultades con sus dientes. Afortunadamente, el aceite de coco desempeña un papel importante en la prevención e incluso en la resolución de este problema.
Esto se debe, en parte, a que elimina las causas principales de la caries dental, así como las que provocan la enfermedad de las encías. Se pueden obtener excelentes resultados tomándolo una vez al día por vía oral.
¿Cómo usarlo?
Al cocinar
Parte de los artículos naturales pierden algunas de sus cualidades cuando se cocinan, especialmente si la temperatura es demasiado alta. Afortunadamente, el aceite de coco no es uno de ellos. Tanto en su estado natural como sometido a altas temperaturas, siempre podrá aprovecharse todas sus propiedades beneficiosas.
De uso cosmético
Los cosméticos utilizan champú con esencia de coco. También existen cremas que ofrecen nutrición e hidratación a la piel.
Por otra parte, el maquillaje que contiene extractos de aceite de coco puede utilizarse para cuidar regiones sensibles como los ojos.
Algunas cremas pueden incluso hacerse en casa y tienen excelentes beneficios. Sin embargo, cuando se trata de tratamientos para la salud, es esencial elegir artículos de grado verificado y que no contengan ingredientes adicionales que sean nocivos para tu salud.
por spotheal | May 20, 2022 | Sin categoría
La autohemoterapia consiste en tomar una muestra de sangre y devolverla al propio cuerpo del paciente. La sangre extraída pasa por un proceso de ozonificación para darle propiedades antivirales, bactericidas, germicidas, analgésicas y antiinflamatorias.
Esta técnica fue descrita por el doctor francés Paul Ravault en 1913 y consiste en la extracción de sangre de las venas de la persona para luego inyectarla nuevamente en un área muscular.
Entre los beneficios de esta terapia están:
Aumento en la oxigenación de todos los tejidos
La cantidad de líquido en el cuerpo disminuye, lo que hace que el organismo produzca nuevas células que limpian la sangre mediante la oxigenación de los tejidos. Cada componente del cuerpo se rejuvenece como resultado.
Reactiva todos los procesos enzimáticos en el cuerpo
Gracias a su proceso desparasitador, nuestro cuerpo es capaz de reactivar todos esos procesos enzimáticos que habían estado inhabilitadas debido a bacterias u otras toxinas que se encontraban en la sangre impidiendo su correcto funcionamiento.
Aumenta el metabolismo de la glucosa
El azúcar es una forma de glucosa. Es la principal fuente de energía del organismo. La insulina es una hormona que ayuda a transportar la glucosa desde la circulación a las células. Un nivel alto o bajo de glucosa en la sangre puede indicar una enfermedad importante.
La limpieza de partículas extrañas en la sangre permite que la glucosa excedente sea quemada de manera más exitosa.
Aumenta la producción de energía a nivel celular
Los alimentos que usted ingiere proporcionan ATP para que las células de su cuerpo funcionen. Cuando la célula necesita ejecutar una función, rompe estas moléculas de ATP para liberar la energía almacenada en sus enlaces, que luego se utiliza para impulsar los procesos químicos necesarios para completar la tarea.
Este proceso se ve fortificado gracias a la autohemoterapia debido a que las células de nuestro cuerpo se ven más liberadas, proliferando así un nuevo ciclo de ATP que posteriormente se verán rotos, liberando la energía y apoyando el sistema enzimático de nuestro cuerpo.
Tiene un efecto germicida y a nivel antiinflamatorio
Elimina todas las toxinas y gérmenes absorbidos por el cuerpo, mata todos los parásitos que causan diversas enfermedades, reconstruye el cuerpo y los vasos sanguíneos, y también trabaja en la mente. Tiene el potencial de resolver una amplia gama de problemas a los que se enfrenta la humanidad.
Funciona de forma preventiva y terapeútica
No hace falta tener algún cuadro clínico para realizar esta terapia, pero si lo tiene, es una opción muy viable.
Es de mucha utilidad para pacientes que padezcan de:
- Alergias
- Artrosis
- Diabetes
- Esclerosis
- Quistes
- Problemas coronarios
- Infecciones
Ayuda a pacientes con enfermedades degenerativas
Los pacientes con alguna enfermedad degenerativa siempre necesitan de un cuidado especial, por lo que recomendamos este tipo de terapias para tratar este tipo de enfermedades.
por spotheal | May 6, 2022 | Sin categoría
Hay momentos en los que nos sentimos deprimidos sin motivo aparente. No hemos hecho nada fuera de lo normal y, sin embargo, no conseguimos estar de buen humor. Los bajos niveles de serotonina pueden ser la razón en estas condiciones.
Nuestros niveles de serotonina disminuyen como resultado de un estilo de vida agitado, la mala alimentación y la falta de ejercicio, lo que resulta en un estado de ánimo muy cambiante y típicamente negativo. Sin embargo, existen formas naturales de aumentar los niveles de serotonina.
La serotonina es un neurotransmisor que se produce en nuestro cerebro, entre otros lugares. Se le ha llamado la «partícula feliz» o el «neurotransmisor de la felicidad».
La explicación es que la serotonina se encarga de la regulación del estado de ánimo. Este neurotransmisor, que también participa en el control de nuestra función intestinal, tiene la capacidad de llevar a cabo las interacciones químicas necesarias para potenciar nuestra sensación de bienestar y felicidad.
La serotonina, por otra parte, puede ayudarnos a manejar mejor el estrés y la tensión diaria. Los niveles de serotonina, por otra parte, tienden a bajar cuando los niveles de estrés son altos. Como resultado, corremos el riesgo de desarrollar cierta inestabilidad emocional.
Además, una deficiencia de serotonina, en combinación con una serie de circunstancias externas e internas, puede contribuir a la génesis y progresión de cualquier tipo de enfermedad depresiva. Dado que nuestro cuerpo deja de producirla como consecuencia del estrés, los déficits dietéticos y otros factores, somos menos capaces de controlar nuestros cambios de humor.
Spot Heal te trae para ti algunos pasos que puedes seguir para poder elevar tus niveles de serotonina de manera natural:
1- Disminuye los niveles de estrés
El estrés constante reduce los niveles de serotonina y eleva los niveles de estradiol, la hormona del estrés, en la sangre, lo que debilita nuestras defensas y deteriora nuestra salud física y mental.
Otra consecuencia del estrés está relacionada con la dieta, que es la base para la producción y el mantenimiento adecuados de la serotonina. Cuando estamos ansiosos, a nuestro cuerpo le apetecen comidas ricas en grasas, carbohidratos y dulces, tres de los mayores enemigos de la serotonina.
2- Llevar una dieta variada y rica en triptófano
Es fundamental insistir en la necesidad de llevar una dieta nutricionalmente diversa y equilibrada. El triptófano se encuentra en casi todas las comidas. Sin embargo, algunas de ellas destacan por tener una alta cantidad de este aminoácido. Estos alimentos son los siguientes:
- Carne de pavo y pollo.
- Pescado azul.
- Lácteos.
- Piña, aguacates y ciruelas.
- Espinacas, remolacha, zanahoria, apio, dátiles y brócoli.
- Frutos secos (que además aportan magnesio y omega-3).
- Semillas de sésamo y calabaza.
- Chocolate negro.
- Alga espirulina.
3- Evitar el consumo de carbohidratos simples
Los carbohidratos simples son azúcares muy refinados que se absorben fácilmente y tienen un beneficio nutricional mínimo porque carecen de elementos vitales.
Los carbohidratos simples pueden encontrarse en los siguientes alimentos:
- Dulces con azúcar
- Pasta
- Arroz
- Pan
4- Evitar el café y otras bebidas estimulantes
Las bebidas ricas en cafeína, como el café, así como algunos refrescos y bebidas energéticas, potencian la liberación de adrenalina y cortisol, que, como hemos visto, son los principales antagonistas de la serotonina.
Además, estas bebidas son conocidas por su alto contenido en azúcar, lo que las convierte en comidas muy apetecibles con un valor nutritivo mínimo.
5- Dormir las horas necesarias
Otro enemigo clave en nuestra lucha contra el estrés y el agotamiento es la falta de sueño. Como nuestro cuerpo repara los niveles de serotonina cuando dormimos, descansar lo suficiente también es importante para mantener nuestra salud mental.
por spotheal | Abr 29, 2022 | Sin categoría
Ducharse diariamente con agua fría tiene beneficios para la salud como mejorar la circulación, aliviar el estrés, aumentar la energía y el estado de alerta son algunas de sus ventajas.
También se dice que puede ayudar en el tratamiento de la melancolía y la ansiedad, la reparación de los músculos después del ejercicio, la quema de grasa extra e incluso el sistema inmunológico.
Lo que es evidente desde el principio es que el agua fría es un choque para el cuerpo cuando entra en contacto con la piel: el cuerpo reacciona generando una importante reacción de estrés, que hace que aumente el ritmo cardíaco, la circulación sanguínea y se produzca adrenalina.
Una buena ducha fría en casa es bastante segura y, a pesar de los escalofríos, no tiene efectos perjudiciales sustanciales para la salud.
1. Refuerza la autoestima y la sensación de autocontrol
Como se ha dicho anteriormente, la mayoría de las personas consideran que el agua fría es un estímulo desagradable. En consecuencia, ducharse con agua fría puede percibirse como un pequeño obstáculo que hay que vencer, lo que se traduce en una mayor sensación de autocontrol, autoeficacia y autoestima.
2. Despeja y activa mente y cuerpo
El mayor impacto que observamos al instante cuando nos duchamos con agua fría es que nos estimula y despeja, como ya hemos explicado.
Los sensores térmicos y las neuronas de la piel se activan para transmitir una señal de alerta al resto del sistema, haciendo que el cuerpo responda con una activación generalizada al frío. Esta es una respuesta normal al deseo del cuerpo de mantener la homeostasis, o sea, una temperatura interna constante.
3. Beneficios en piel y cabello
Ducharse con demasiada frecuencia puede hacer que se elimine la protección natural que recubre y protege la piel en forma de grasa, especialmente si el agua está caliente. A largo plazo puede resecar la piel y el cabello. El agua fría, en cambio, no induce la pérdida de grasa de la piel y, al estirarla, la tonifica. También da más brillo al cabello y reduce su caída.
4. Mejora la circulación
Para los pacientes con problemas de circulación, el agua fría puede ser una terapia muy útil. Nuestro cuerpo responde a los cambios de temperatura bombeando sangre adicional a los órganos y tejidos internos. Como resultado de la mejora del flujo sanguíneo, los órganos serán considerablemente más eficaces en la consecución de sus objetivos.
5. Aumenta la productividad
Ducharse con agua fría por la mañana tiene una serie de ventajas, como el aumento de la actividad mental y la productividad, además de los efectos mencionados anteriormente.
6. Incrementa la capacidad atencional
Otra ventaja del baño con agua fría es que activa el sistema neurológico al estimular la liberación de determinados neurotransmisores como la noradrenalina, que nos hace estar más alerta y vivos.
7. Promueve una mejor diuresis y el funcionamiento renal y linfático
Con el frío, los riñones y el sistema linfático funcionan mejor, lo que permite una mayor eliminación de materiales venenosos y residuos de nuestro cuerpo.
8. Mejora tu estado de ánimo
Las duchas frías proporcionan una sensación de bienestar que ayuda a aliviar los síntomas de la depresión. ¿Por qué ocurre esto? Porque el agua fría estimula la creación de noradrenalina en el cerebro, un estimulante que mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad y alivia la depresión.
9. Mejora el sueño
Otra ventaja de ducharse con agua fría es que ayuda a dormir mejor. Aunque tomar una ducha de agua fría nos despeja la cabeza, el paso del tiempo permite que nuestro cuerpo se relaje al igual que se ha tensado. Se ha demostrado que ayuda a la conciliación del sueño y mejora su calidad.
10. Incrementa la oxigenación
Cuando nuestro cuerpo entra en contacto con el agua extremadamente fría, instintivamente empezamos a acelerar la respiración. Esto está relacionado con los cambios cardiovasculares y la aceleración señalados anteriormente. Para hacer frente al frío, el cuerpo necesita más energía, lo que requiere una adquisición más rápida de oxígeno. Como resultado, los niveles de oxígeno de nuestro cuerpo aumentan, al igual que el ritmo al que fluye la sangre a través de él.
11. Mejora la fertilidad
Se sabe que el calor destruye el esperma. En cambio, bañarse en agua fría es excelente para las personas que tienen dificultades para concebir, ya que aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo. Esto significa que la producción de esperma aumentará y la fertilidad mejorará. Por ello, se sugiere que los hombres eviten ducharse con agua especialmente caliente para evitar que disminuya la producción de esperma.
12. Un cabello más sano
El agua caliente debilita el cabello y los folículos pilosos, ¿lo sabías? Las personas que se bañan con agua fría en lugar de caliente tienen un pelo mucho más fuerte y sano, según las investigaciones. También es ideal para mantener el cabello nutrido y reducir la caspa y la caída del cabello.
13. Pérdida de peso
Bañarse en agua fría puede hacerle perder peso de forma inesperada. La grasa blanca y la grasa marrón son las dos formas de tejido graso que se encuentran en el cuerpo humano. Cuando consumimos más calorías de las que necesitamos para funcionar y no quemamos esas calorías para obtener energía, la grasa blanca se acumula alrededor de la cintura o los muslos.
14. Activa el sistema inmune
Cuando nos duchamos con agua fría, nuestro cuerpo responde reforzando el sistema inmunitario, lo que lo fortalece. Nuestro cuerpo responderá mejor a las enfermedades y los virus si recibimos esta ventaja.
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