por spotheal | Dic 28, 2022 | Sin categoría
La medicina convencional suele centrarse en el tratamiento de la enfermedad, mientras que la medicina integrativa se centra en optimizar la salud y prevenir la enfermedad.
Los profesionales de la medicina integrativa trabajan para comprender a la persona en su totalidad y todos los factores que influyen en la salud y la enfermedad. Esto incluye factores físicos, psicológicos, sociales, espirituales y ambientales.
Los profesionales de la medicina integral utilizan una variedad de terapias tanto de la medicina convencional como de la alternativa para tratar a sus pacientes.
El objetivo de la medicina integrativa es ayudar a las personas a alcanzar su estado óptimo de salud y bienestar.
Origen de la medicina integrativa
La medicina integrativa nació a mediados de la década de ‘90 en Estados Unidos como respuesta a la creciente demanda de los pacientes de un enfoque más natural y menos invasivo de la atención médica.
Aunque la medicina integrativa es una filosofía relativamente nueva, sus raíces se encuentran en la tradición de la medicina natural, que se remonta a miles de años atrás.
La medicina integrativa se basa en la idea de que la atención médica debe abordar el cuerpo, la mente y el espíritu de una persona, y no sólo los síntomas de la enfermedad.
Proporciona un enfoque más completo y personalizado de la atención médica, utilizando tanto la medicina convencional como la alternativa para tratar a los pacientes.
Algunas de las terapias utilizadas en la medicina integral son la acupuntura, la aromaterapia, la fitoterapia, la homeopatía, la medicina china, la medicina ayurvédica, la reflexología y el yoga.
La medicina integrativa se ha convertido en una de las principales tendencias de la atención médica en todo el mundo, y cada vez más hospitales, clínicas y centros de salud ofrecen este enfoque de la atención médica.
Principios de la medicina integrativa
Cómo ya hemos mencionado anteriormente, los principios de la medicina integrativa son los siguientes:
- Un enfoque en la salud y el bienestar, no sólo en la enfermedad.
- Centrarse en el individuo como un todo y no sólo en sus síntomas.
- Una asociación entre el paciente y el médico.
- La conexión entre la mente, el cuerpo y el espíritu.
- Hace hincapié en la prevención.
- Métodos de tratamiento holístico.
- Uso de terapias convencionales y alternativas.
por spotheal | Dic 28, 2022 | Sin categoría
Con el paso del tiempo se ha conseguido que las personas sean más conscientes de su ritmo de vida, de su salud y de su bienestar emocional y físico, cosa que antes era casi impensable.
Muchas veces lo que sucede a nuestro alrededor nos envuelve y nos lleva hacia un camino poco sano. Un ejemplo sería, cuando el negocio de la comida rápida estalló, pues se llegaron a picos sumamente altos de obesidad, depresión y ansiedad, esto debido a los cambios hormonales que nos trae la comida chatarra y un desorden en nuestro estilo de vida.
Es por eso que la implementación de hábitos saludables en nuestra vida es tan importante, pues trae estabilidad en todos los ámbitos de nuestra cotidianeidad. Si perteneces al grupo de personas que quieren empezar con un estilo de vida saludable, aquí te tenemos algunos consejos:
- Empieza despacio y se consistente. No tienes que adoptar de la noche a la mañana un gran cambio de estilo de vida. Aumenta tu actividad física y el número de frutas y verduras que consumes de forma gradual, empezando por pequeños y sencillos cambios en tu rutina. Es fundamental ser coherente con los ajustes que hagas.
- Encuentra un buen compañero de ejercicio. Si encuentras a alguien con quien disfrutar haciendo ejercicio, es más probable que te mantengas motivado. No es necesario que sea alguien con un grado de forma física comparable al tuyo; de hecho, tener a alguien que te inspire a ponerte en forma puede ser útil.
- Ten en cuenta tus limitaciones. No hagas más esfuerzo del que eres capaz. No intentes realizar una cantidad importante de actividad física de golpe si no has estado haciendo ejercicio de forma constante. Aumenta la duración y la intensidad de tus entrenamientos gradualmente, empezando por una opción económica.
- Haz del ejercicio un hábito. En lugar de considerar el ejercicio como una obligación que hay que cumplir, intenta incluirlo en tu estilo de vida. Puede ser más sencillo programar los entrenamientos en tu horario semanal, elegir un pasatiempo agradable o encontrar un compañero de entrenamiento de confianza.
- Encuentra otras formas de mantenerte activo. No todo el ejercicio tiene que ser en el gimnasio o en una clase de aeróbicos. Hay muchas formas de incorporar actividad física en tu vida diaria, como caminar en lugar de tomar el auto para hacer las compras, subir y bajar las escaleras en lugar de usar el ascensor o simplemente pasear al perro.
- No te obsesiones con la comida. Evite la obsesión por la comida y concéntrese en comer alimentos sanos en lugar de comer en exceso. No es necesario que comas bien todo el tiempo, pero estarás bien si te concentras en llevar una dieta saludable la mayor parte del tiempo.
- Planifica tus comidas. Planificar las comidas puede ayudar a asegurar que estás comiendo alimentos saludables y evitando comer demasiado. Puedes hacer una lista de compras de comestibles saludables o incluso planificar tus comidas para la semana.
- No te castigues por cometer errores. Todos cometemos errores de vez en cuando. Lo importante es no dejar que un error derrote todos tus esfuerzos.
por spotheal | Dic 21, 2022 | Sin categoría
El bienestar espiritual tiene la capacidad de mejorar tu bienestar físico, mental y emocional, además de dar sentido a tu vida. Las personas más espirituales o religiosas son más capaces de manejar el estrés. Esto no es sorprendente si se tiene en cuenta que la espiritualidad se ha utilizado durante mucho tiempo como medio de consuelo y alivio del estrés.
Además de los problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión, el estrés es la causa principal de muchas enfermedades crónicas. Puede ser un reto conectar con tus verdaderas necesidades y deseos, (o incluso recordar que hacerlo es crucial) ya que las relaciones, las actividades, las noticias y otros aspectos de tu mundo compiten por tu atención todo el tiempo.
El bienestar espiritual siempre ha formado parte de la existencia humana. La espiritualidad puede beneficiar tanto a tu cuerpo como a tu mente, y es fácilmente accesible. La investigación confirma lo que mucha gente ya sabía: la espiritualidad es buena para la salud física y mental. La espiritualidad beneficia al ser capaz de:
- Dar a tu vida un propósito para que puedas ser más feliz.
- Aumentar tu sentido de la gratitud y la compasión.
- Mejorar los vínculos con los demás.
- Mejorar la gestión del estrés.
- Crear y alimentar conexiones más sanas.
Estos encuentros son el resultado natural de una vida espiritual y suelen ir acompañados de una serie de ventajas para la salud. He aquí algunas ventajas para la salud que pueden motivar tu práctica espiritual:
1- Potencia el sistema inmune.
2- Reduce el riesgo de caer en depresión.
3- Reduce los niveles de estrés.
4- Ayuda a disminuir la presión arterial.
5- Mejora el sueño.
por spotheal | Dic 16, 2022 | Sin categoría
A muchos les ha pasado que cuando se van de viaje pierden el foco al 100% sobre el estilo de vida que estaban llevando y comienzan a cometer desarreglos, lo que deriva en unos kilitos de más al regresar a casa luego de esas merecidas vacaciones.
Los más optimistas le llaman felicidad, otros, le llaman “distracción del objetivo”. Pero no te preocupes, te hemos preparado una pequeña lista de 5 tips para que te mantengas concentrado y no te alejes del estilo de vida saludable:
1. Entendemos que si sales de viaje te dé por probar algunas de las comidas típicas de esos lugares, pero, como en todo, los excesos son malos, así que intenta evitar abusar del ‘efecto turista’.
2. Empieza por planificar tu viaje. Investiga restaurantes y tiendas de comestibles que ofrezcan opciones saludables. Lleva contigo snacks y comidas saludables para evitar tener que comprar comida chatarra.
3. Mantenerse hidratado es esencial para un estilo de vida saludable, especialmente cuando estás viajando. Lleva una botella de agua contigo en todo momento y deja de lado las bebidas azucaradas.
4. Hacer ejercicio mientras estás de viaje puede ser un reto, pero es importante para mantener un estilo de vida saludable. Busca hoteles con gimnasios o piscinas, o simplemente sal a caminar o correr.
5. El estrés puede ser un factor que contribuye a un estilo de vida poco saludable. Trata de planificar tu viaje de manera que tengas tiempo para descansar y relajarte. Evita las actividades que te causen estrés y toma tiempo para hacer las cosas que te gustan.
Aprovecha de este tiempo con familiares, amigos y sobre todo disfruta de ti mismo, te lo mereces.
por spotheal | Dic 15, 2022 | Sin categoría
Las afirmaciones son una herramienta poderosa que puede cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea.
Según la ley de atracción, lo que pensamos y decimos afecta directamente lo que ocurre en nuestras vidas. Las afirmaciones positivas pueden ayudarnos a atraer prosperidad, salud y felicidad, mientras que las negativas pueden atraer el estrés, la enfermedad y la infelicidad.
Aunque puede parecer que las afirmaciones son solo palabras, en realidad tienen un impacto profundo en nuestro cuerpo y mente. Cuando pensamos o decimos una afirmación, estamos enviando un mensaje a nuestro cerebro, que a su vez lo interpreta y lo lleva a cabo.
Por ejemplo, si decimos “Soy fuerte y saludable”, nuestro cerebro interpretará ese mensaje y comenzará a buscar formas de hacernos más fuertes y saludables. De manera similar, si decimos “Siempre me siento cansado”, nuestro cerebro interpretará ese mensaje y tratará de hacernos sentir más cansados.
Las afirmaciones también tienen un impacto en nuestro cuerpo físico. Cuando pensamos o decimos una afirmación, nuestro cuerpo libera hormonas y neurotransmisores que pueden impactar nuestra salud y bienestar.
Por ejemplo, las afirmaciones positivas pueden aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor que regula el humor, el apetito y el sueño. Las afirmaciones negativas, por otro lado, pueden aumentar los niveles de cortisol, una hormona del estrés que puede causar ansiedad, depresión y problemas de salud.
¿Por dónde empezar?
- Escribe 5 afirmaciones positivas sobre ti mismo. Pueden ser cosas como “Soy merecedor de amor y prosperidad”, “Soy una persona fuerte y capaz”, “Soy saludable y lleno de energía”.
- Léelas en voz alta todos los días, preferiblemente por la mañana al levantarte y por la noche antes de acostarte.
- Piensa en ellas durante el día y repítelas para ti mismo cuando sientas que necesitas un poco de motivación o inspiración.
- En poco tiempo, verás cómo empiezan a surgir cambios positivos en tu vida.
¿Cómo se sienten las personas después de probar esta práctica?
Las personas generalmente se sienten más seguras de sí mismas, más motivadas y más optimistas después de utilizar afirmaciones positivas. Algunas personas incluso dicen que sus afirmaciones les han ayudado a atraer el amor, la prosperidad y la buena salud que deseaban.
¿Por qué es tan poderosa la repetición de una afirmación?
La repetición de una afirmación es poderosa porque nos ayuda a cambiar la forma en que pensamos y nos vemos a nosotros mismos. Cuando repetimos una afirmación, le estamos diciendo a nuestro cerebro que esa es la verdad, y nuestro cerebro tiende a creer lo que le decimos. De esta forma, las afirmaciones nos ayudan a reprogramar nuestra mente para el éxito, la prosperidad y la felicidad.
Comentarios recientes